새해를 맞이하면 많은 사람들이 다이어트, 금연 등 무엇보다 건강을 위한 목표를 세운다. 서울대학교 병원 의사들이 ‘새해 결심으로 건강’을 계획하는 사람들에게 조언을 냈다. 소화기내과, 내분비내과, 정신건강의학과, 재활의학과, 가정의학과 5명의 교수는 대부분 생활 속에서의 건강습관을 강조했다. 국내 최고의 의사들조차 꾸준한 운동과 올바른 식사와 같은 일상 속에서 건강을 지키는 방법을 추천하고 있다. 내 몸을 더 건강하게 만드는, 6가지 건강수칙을 알아보자. 2020년 건강수칙 6가지 1. 걷기 생활화하기현대 직장인들이 바빠서 따로 운

차갑고 건조한 날씨가 이어지면서, 신체의 저항력이 떨어지게 된다. 그렇기에 추운날씨는 호흡기를 예민하게 만들기 때문에 코 과민 반응이 빈번하게 나타나는 시기다. 이때 호흡기 계통이 역한 사람들, 비염이나 만성기침, 기관지 천식이 있는 환자들은 독감으로 고생하는 경우가 많다. 겨울철 호흡기 건강은 일상 속 작은 관심으로 부터 충분히 지킬 수 있다. 겨울철에 호흡기 질환이 많이 생기는 이유는 무엇일까?겨울은 건조한 날씨가 지속되면서 공기가 가장 메마른 계절이다. 춥기까지 하여 보온을 위해서 가정이나 사무실은 난방과 더불어 문을 꼭 닫아

우리 몸은 땀구멍 하나까지 전부 쓸모 없는 것은 없다. 혀도 마찬가지다. 혀는 유두라는 돌기에 있는 미뢰를 통해 맛을 느끼게 해주는 핵심 근육이다. 혀가 없으면 발음을 정확하게 뱉을 수 없으므로 사람들과 대화를 할 수 없다. 게다가 혀를 통해 몸의 건강도 알 수 있다. 혀의 외관이 그러한 지표 중 하나다.병이 생기면 통증, 색깔, 굳기 등 다양한 신호를 보내 개인의 건강 상태를 알려준다. 실제로 건강한 사람의 혀는 산뜻한 핑크색 또는 약간의 흰색이 섞인 핑크색이다. 보통 사람보다 설태(백태, 혓바닥에 끼는 이물질)가 많다거나, 혀의

삶을 살아가는데 가장 큰 선물은 건강이라고 한다. 건강하지 못하게 오래 사는 것보다 건강하게 짧게 사는 것이 훨씬 낫다고 할 정도다. 현대인의 수명이 길어짐에 따라 끊임없는 의료기술의 발전이 지속되고 있으나 아직까지 해결되지 못한 부분은 '암'이다. 환경호르몬에 대한 노출, 옳지 못한 생활 습관 및 식습관으로 이제 암은 연령대를 불문하고 발견되는 병이 되었다. 그나마 다행인 것은 의료기술의 발달로 옛날보다는 비교적 치료가 가능하다는 점이다. 물론, 암이 찾아오지 않도록 하는 것이 가장 중요하다. 모든 암으로 인한 사망의 절반 이상은

쌀쌀한 날씨가 지속되면서 감기와 함께 많은 질병이 우리를 위협하고 있다. 특히 가을철은 털진드기 유층의 번식이 급증하는 시기로 '쯔쯔가무시병' 발생률이 올라가는 시기이다. 질병관리본부에 따르면 쯔쯔가무시증은 털진드기 유충이 활동하는 시기이자 사람들의 야외활동이 늘어나는 가을철에 가장 많이 발생한다고 한다. 그렇기에 가을철 야외활동을 각별히 주의가 필요하다. 가을의 불청객 쯔쯔가무시병쯔쯔가무시병은 리케치라는 병원균에 의해 발생하는 감염성 질환이다. 특히 9월부터 12월 사이에 발생하는 대표적 급성 열성 질환 중 하나다. 쯔쯔가무시병의

건강한 삶을 추구하는 현대인들은 음식도 함부로 섭취하지 않는다. 이제는 배부름이 우선이 아닌 건강하고 체계적인 식단이 우선시 되면서 까다로운 선별작업을 거쳐서 음식을 섭취한다. 그 영향의 하나로 천연색소를 가진 컬러푸드가 떠오르고 있다. 그렇다고 채소가 좋다고 해서 일부 채소만 집중해서 먹는 것은 권장하지 않는다. 각각의 채소는 그 성분의 영양소가 다르기 때문이다. 그런 이유로 전문가들은 자신의 몸에 부족한 영양소를 알아보고 섭취하는것을 권장한다. 예방하고 싶은 질병에 효과적인 영양소가 있는 채소가 무엇인지 알아보고 먹는 것이다.

추위가 계속되고 있는 가운데 체온이 내려가고 일교차가 커지면서 면역력이 떨어져 천식-알레르기 비염 등과 같은 알레르기성 호흡기질환의 발생이 증가하고 있다. 실제 건강보험심사평가원 자료에 따르면 알레르기 비염과 천식은 가을을 지나 겨울에 환자 수가 급증하는 것으로 나타났다. 이와 같은 이유는 사람은 외부 기온의 변화에 따른 체온의 변화를 막아 체온을 일정하게 유지하려는 성질이 있다. 겨울철은 일교차가 심해지고, 다소 건조해지는 시기로 외부 기온의 차가 너무 심해지면서 신체가 적절한 체온 유지를 하는데 어려움을 겪게 된다. 이로 인해

기온이 예년과는 다르게 움직이면서 준비도 하지 못한 채 추운 날씨를 맞이하고 있다. 찬바람으로 인해 몸은 움츠러들고 운동은 물론이고 외출에 대한 생각이 사라진 지 오래다. 모두들 자신만의 포근한 은신처에서 최대한의 시간을 보내기를 희망하고 있다. 그러나 환기가 제대로 이루어지지 못하고 장시간 밀폐된 상태의 실내는 미세먼지나 오염물질이 쌓이면서 오히려 감기에 걸릴 확률이 높아진다. 또한 점점 건조해지는 환경은 호흡기의 일차 방어막인 코와 기관지를 마르게 하여 세균 및 바이러스에 대한 방어 능력을 떨어트린다. 실내 바이러스는 어디에 있

바쁘게 돌아가는 일상 생활 속에서 모든 것을 내려놓고 깊은 숨을 들이키는 시간은 현대인들에겐 작은 사치이다. 행복을 위해 무엇을 했었는지 혹은 무엇을 해야 행복해질 수 있는지에 대한 관심은 잊은 지 오래일 것이다. 그럴 시간도 없고 당장 눈앞에 주어진 현실을 살아가기 바쁘며 온 신경은 다 주어진 업무에 가 있을 것이다. 그러나 잠시 멈춰서 숨을 고르며 생각해 보면, 행복보다 더 중요한 것은 찾기 힘들다. 항상 지루하고 반복되는 일상으로.., 삶의 임팩트를 느끼지 못하고 있다면 분명 삶을 놓치고 있는 것이다. 즉 인생을 놓치고 있는

요리를 할 때도, 디저트를 만들 때도 단맛을 위해 우리는 설탕을 자주 사용한다. 하지만, 설탕 속의 성분은 우리 몸에 해롭다. 현대인의 질병인 당뇨 환자들이 많아지면서 몸에 유익한 대체 당들이 많이 개발되고 있다. 그 중에 당을 섭취하지만 건강을 챙겨주는 자연그대로 만들어 지는 코코넛 슈가에 대해 알아보자. 코코넛슈가란 야자수 꽃 봉오리 수액만을 모아 채취하여 불에 달여 만드는 화학적 정제과정이 들어가지않는 천연감미료이다. 비정제 과정을 거치기에 코코넛이 가진 미네랄과 비타민을 그대로 보유하고 있는것이 특징이다.코코넛슈가는 설탕과

최근 연구에 따르면 장내 세균은 면역력과 관계가 있으며, 만성질환에서부터 치매에도 영향을 미치는 것으로 보고되고 있다. 이처럼 장 건강의 중요성이 강조되면서 전 세계적으로 유산균으로 대표되는 프로바이오틱스 시장이 급격히 성장하고 있는 양상을 보이고 있지만 아직까지 종류도 많고 기준이 애매모호한 프로바이오틱스에 대한 지식이 없는 사람들 역시 많은 편이다. 그렇다면 수 많은 유산균 가운데 우리는 어떤 기준으로 제품을 선택해야 할까, 프로바이오틱스에 대한 기본적인 정보를 알아보자. 프로바이오틱스 시장이 급격히 발전할 수 있었던 계기는?히

바람이 많이 부는 가을이 찾아옴과 함께 공기 중의 건조함이 조금씩 느껴지고 있다. 그래서인지 이때쯤이면, 가정과 사무실 등 실내 어디서든 가습기를 사용하게 된다. 적당한 습기는 난방으로 인하여 발생하게 되는 불쾌감을 경감시켜주기도 하고, 정전기 발생을 억제하며, 벽지가 벗겨지거나 페인트 또는 가구의 균열을 예방해 주기도 한다. 또한 건강에 있어 매우 다양한 방식으로 영향을 미친다. 가습기를 사용하면?일반적으로 권장되는 ​최적의 실내 습도는 약 40퍼센트에서 60퍼센트이다. 실내 습도를 권장되는 수치로 적정량을 유지하는 것은 공기의